Even if you brush your teeth 3 times a day, there is a chance you are forgetting a fundamental part of your oral higiene, your tongue. How often do you scrap your tongue? According to an old Ayurveda text called Charaka Samhita cleaning the tongue, “(this) removes foul smell, tastelessness … and by taking out dirt coated on the tongue, teeth and mouth brings relish immediately.” This easy and cheap practice, called Jhihwanirlhekhana in Sanskrit, has lots of benefits and it is totally painless. ⎜Incluso si te cepillas los dientes 3 veces al día, cabe la posibilidad de que estes olvidando una parte muy importante de tu higiene oral, tu lengua. Cada cuanto raspas tu lengua? Según un antiguo texto de Ayurveda llamado Charaka Samhita limpiar la lengua ” elimina los olores desagradables, la falta de sabor… y eliminar el manto de suciedad de la lengua, dientes y boca devuelve el sabor inmediatamente”. Esta práctica sencilla y barata, llamada Jhihwanirlhekhana en Sanscrito, tiene muchísimos beneficios y es totalmente indolora.

The truth is that the spongy texture of our tongues is bacteria paradise. So even if you brush and floss like a maniac if you don’t take care of your tongue, bacteria along with other toxins will begin to build up. This accumulation of unwanted toxins is called Ama in Ayurveda and can lead to poor digestion, decreased taste, bad breath, teeth decay and many other imbalances.⎜Lo cierto es que la textura esponjosa de nuestras lenguas es un paraiso para las bacterias. Así que incluso si cepillas y pasas hilo dental como un/a loc@ si no tienes cuidado con tu lengua, las bacterias se irán acumulando junto con otras toxinas. Esta acumulación de toxinas no deseadas recibe el nombre de Ama en Ayurveda y puede ocasionarte una mala digestión, reducción de sabor, mal aliento, caída de dientes y otros muchos desequilibrios.

It also happens that the tongue is the mirror of all the organs in the body, so taking a look at it can give and idea of your general health. This also means that with a tongue scraper you can stimulate the reflex points of the tongue. Think of tongue scraping as reflexology for your mouth.⎜Sucede además que la lengua es el espejo de todos los órganos en el cuerpo, así que echándole un vistazo podrá tenerse una idea de tu salud en general. Esto también significa que con un raspador de lengua puedes estimular los puntos reflejo de la lengua. Piensa en raspar la lengua como en reflexología para tu boca.

Bacterial imbalances within your mouth can travel down your digestive tract and affect your whole body Click To Tweet

 

How should you scrap your tongue?: ⎜Como debes raspar tu lengua?: 

  • You should scrap your tongue daily and right after waking up.⎜Debes hacerlo a diario y nada mas levantarte.
  • You might be using a toothbrush, but this is not the ideal tool. You should get a U-shape scraper, preferably made of copper. Copper seems to be toxic to the bad bacteria in your mouth and it also provides important enzymes so that the  healthy microbes in your mouth survive.⎜Puede que estes utilizando un cepillo de dientes, pero ese no es el instrumento ideal. Debes hacerlo con un raspador en forma de U, preferiblemente hecho de cobre. El cobre es tóxico para las bacterias malas en tu boca y también proporciona importantes encimas para que los microbios saludables de tu boca sobrevivan.
  • Scraper in hand, stick your tongue out, and pass the scraper from the back to the front. Do it 10-15 times and rinse the scraper with water each time.⎜Coje el raspador, saca la lengua, y pásatelo de atrás hacia delante. Hazlo 10-15 veces y enjuaga en agua el rapador después de cada pasada.
  • After scraping, brush your teeth, floss and have a big glass of water to reduce the accumulation of ama.⎜Después de raspar la lengua, cepilla los dientes, usa seda dental y bebe una vaso grande de agua para reducir la acumulación de ama.
  • If your copper scraper gets rusty looking, clean with a little bit of lemon juice and it will become shiny like brand new.⎜Si tu raspador de cobre empieza a quedarse mate, límpialo con un chorrito de zumo de limón y brillará como nuevo.

Now that spring is around the corner, if you are planning to do a detox, don’t forget that tongue scraping is definitely one of our essential practices.⎜Ahora que la primavera esta a la vuelta de la esquina, si estas planeando hacer un detox, no olvides que raspar la lengua es definitivamente una de nuestras prácticas esenciales.

Enjoy fresh breath! ♡ ⎜Disfruta de un aliento fresco!