A couple of months ago I changed jobs. After a sweet & sour break, I am back at working full time as a sales manager and this means that I need to travel more than 50% of the time. I have done this kind of job before, and I know how difficult it is to keep up with my healthy habits when I am on the road. Traveling for work, or even leisure, disrupts all your schedule, usually throws your healthy eating habits for a loop and most probably will f*** up your workout routine.

Hace unos meses cambié de trabajo. Tras un breve intervalo agridulce, vuelvo al trabajo de campo en las ventas y esto significa que tengo que viajar mas del 50% de mi tiempo. Ya hice este tipo de trabajo antes y se lo difícil que resulta mantener hábitos saludables cuando estas en la carretera. Viajar por trabajo, o incluso por plazer, desorganiza todas tus horarios, pone a prueba tu hábitos de alimentación saludable y echa por tierra tu rutina deportiva.

“Travel makes one modest. You see what a tiny place you occupy in the world.” ― Gustave Flaubert Click To Tweet

This time around I decided not to leave things to chance and pack with me all the essentials that will help me maintain my usual habits while on the road. Of course, things are easier when I travel by car because there are no weight restrictions and I can pack almost everything I want. By plane my list of essentials shrinks remarkably. Anyway I am showing you a broad list  of options so can get inspired and maybe try some of them.

Esta vez he decidido no dejar nada al azar y llevar conmigo todos los esenciales que me pueden ayudar a mantener mis hábitos saludables cuando estoy de viaje. Claro que las cosas son mucho mas sencillas cuando viajo en coche porque no hay restricciones de equipaje y puedo llevan conmigo casi todo lo que quiero. En los viajes en avión mi lista tiene que reducirse considerablemente. En cualquier caso, os dejo una lista amplia de opciones para que os inspiréis y tal vez probéis alguna.

Traveling Essentials

    1. Most of the time I keep away from the breakfast buffet at the hotels and I have breakfast in my room. I carry with me individual packets of go here Amazing Grass Green Superfoods to mix up with water, juice or blend into a smoothie. La mayor parte del tiempo me mantengo alejada de los buffets de desayuno de los hoteles y desayuno en mi habitación.  Suelo llevar conmigo paquetes individuales de Amazing Grass Green Superfoods para mezclar con agua, zumo o añadirlos a un batido.
    2. For me it is easier to meditate if I create an inviting atmosphere and set up some sort of mini altar. I carry with me a few gemstones like aquamarine for protection or red jasper for grounding. Me resulta más fácil meditar si creo una atmósfera agradable y creo un pequeño altar por eso suelo llevar conmigo algunos cristales como por ejemplo aguamarinas, que tienen propiedades protectoras, o jaspe rojo que ayuda a conectar con la tierra.
    3. A miso soup is always a good choice for dinner when I’m not very hungry. These packets from source site Cleanspring are organic and very comforting. Una sopa de miso es siempre una buena opción cuando no tengo mucha hambre. Estos paquetes de Clearspring son biológicos y super reconfortantes.
    4. I bought this utensil set by watch To-Go Ware in New York some years ago and they have traveled with me all over the world. No problem with airport security checks, they are made of bamboo. Me compré este juego de cubierto de To-Go Ware en Nueva York hace algunos años y han viajado conmigo por todo el mundo. No te darán problemas en los chequeos del aeropuerto porque son de bambú.
    5. Clearspring Instant Porridge for breakfast is one of my favourite choices, just add some boiling water or let it sit overnight inside the mini bar with some almond mylk. Las papillas de avena instantánea son una de mis elecciones favoritas para el desayuno, basta añadirles agua hirviendo o dejarlas durante la noche en el mini bar con un poco de leche de almendra.
    6. clarinex 10mg uses DoTerra’s travel kit is perfect, a few drops of lavender essential oil in a warm bath or rubbing the soles of my feet with a little of the Aromatouch blend are the ultimate relax plan at the end of the day. El kit de viaje de doTerra es perfecto, una gotas de aceite esencial de lavanda en la bañera o frotarse las suelas de los piés con la mezcla Aromatouch son el perfecto plan relajante al final del dia.
    7. Manduka’s EkoLite Travel mat is the smallest, lightest yoga mat I could find. You can even fit it in your purse and it has a very good grip. El Manduka EkoLite Travel es el tapete de yoga mas pequeño y ligero que he encontrado. Es tan pequeño que doblado puedes meterlo en el bolso y tiene muy buen agarre.
    8. This mini kettle is essential to prepare a warm porridge, miso soup or a nice cup of tea and it is rather inexpensive. Este mini calentador de agua es esencial para preparar una papilla de avena caliente, una sopa de miso o una taza de te y no es nada caro.
    9. Individual sachets of coconut almond butter are great to add to the oatmeal, the smoothie or for a quick snack with a piece of fruit. This mix of coconut and almond is divine! Los paquetes individuales de mantequilla de almendra y coco son perfectos para añadir a las papillas de avena, los batidos o tomarlas como tentempie con una pieza de fruta. Y la mezcla de coco y almendra es divina!
    10. The Nike Free Flyknit are the lightest most comfortable snickers ever, indispensable if I am tempted to go for a run or just to wear while driving. Los Nike Free Flyknit son las zapatillas de deporte mas ligeras y confortables, e indispensables si me apetece salir a correr o simplemente calzarlas mientras conduzco.
    11. I always carry in my purse some Roo’bars, they are organic, raw, vegan, gluten-free, have no added sugar and keep me away from other less healthy options available at gas stations. You can choose from many different flavors, chia & coconut and liquorice & chili are two of my favourites. Siempre suelo llevar en el bolso barritas Roo’bar, son biológicas, crudas, vegan, sin-gluten, no tienen azucar añadido y me mantienen alejada de las opciones menos saludables disponibles en las gasolineras. Puedes elegir entre muchos sabores diferentes, mis favoritos son chia & coco y regaliz & chili.
    12. and y
    13. I carry with me a set of 1 kg dumbbells and some elastic mini bands to fit in a workout whenever possible. Lately I am hooked on the workouts from the Tone it Up girls, they are short and super effective and you can find tons of them in youtube for free. Llevo conmigo un par de pesas de 1 kg y una mini bandas elásticas para poder hacer algo de ejercicio cuando es posible. Ultimamente me he hecho adicta a los videos de las chicas de Tone it Up que son cortos y super efectivos y puedes encontrar cientos de ellos gratis en youtube.
    14. The Tribest Personal Blender is the best investment I made since my Vitamix. A quick trip to any supermarket on my way to the hotel and I can blend a healthy smoothie in no time. For being such a small blender is super potent and it comes with a lot of accessories to carry your smoothies around. La mini batidora Tribest Personal Blender es mi mejor inversión desde que me compré la Vitamix. Una visita rápida a cualquier supermercado de la que voy para el hotel y puedo hacerme un batido en un pispás. Para ser una batidora tan pequeña es super potente y bien con un montón de accesorios para llevar los batidos.

    Do you have any other suggestions? Any travel essentials you like to carry with you? Leave me a comment below! Tienes alguna otra sugerencia? Algún accesorio indispensable para cuando viajas? Déjame un comentario abajo.

    Safe travels! Viajes seguros!

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