What’s that a sneeze??? Don’t panic! ⎜Fué eso un estornudo? No entres en pánico!

click here “The best defense is a good offence” is an adage that has been applied to many fields of endeavour and it is also relevant when you experience the first symptoms of the flu or a cold coming your way. The following tips will help you get over that flu bug so fast that your social life won’t suffer a bit ⎜ source “La mejor defensa es un buen ataque” es un dicho que se aplica a muchas areas y también es relevante cuando sientes los primeros síntomas de la gripe o un catarro aproximándose. Los consejos que te enumero a continuación te ayudarán a librarte de los virus tan rápido que tu vida social no se resentirá.

Go crazy on the Vitamin C: This is the most important vitamin when it comes to your immune system. It is extremely difficult to overdose on Vitamin C as it is a water soluble vitamin, but be advised that what your body doesn’t use, it discards, and it might burn on the way out, so moderation is key. You can take it as a supplement or increase your ingestion of foods that are naturally rich in vitamin C like kiwis, papaya, kale, watercress, broccoli, brussels sprouts and citrus fruits ⎜ Dale a la Vitamina C: Esta es la vitamina más importante en lo que se refiere a tú sistema inmunitario. Es muy díficil tener una sobredosis de Vitamina C porque se trata de una vitamina soluble en agua, lo que tu cuerpo no usa, lo expulsa, y puede que resqueme al salir, así que lo de siempre, moderación. Puedes tomarla como suplemento o aumentar el consumo de productos ricos en vitamina C como los kiwis, la papaya, el kale, los berros, el brócoli, las coles de bruselas y las frutas cítricas.

Apple cider vinegar: Dilute one tablespoon in a glass of water and drink every 3 hours. Apple cider vinegar will alkalise the body and creating an alkaline environment helps kill bacteria and viruses. Start drinking it at the first sign of illness and repeat several times a day until the symptoms disappear ⎜Vinagre de sidra de manzana: Disuelve una cucharada en un vaso de agua y bébe cada 3 horas. El vinagre de sidra de manzana alcaliniza el organismo y al crear un ambiente alcalino ayuda a matar los virus y las bacteria. Empieza a beber en cuanto tengas el primer síntoma y repite varias veces hasta que los síntomas desaparezcan.

Avoid sugars that might feed the infection. If you are hungry try eating healthy protein, vegetables and green smoothies ⎜Evita el azucar que puede alimentar la infección. Si tienes hambre intenta comer proteinas saludables, vegetales y batidos verdes.

H2O: As soon as you experience the first symptoms, start drinking a lot of water. The flu or a simple cold can let you dehydrated and water is the best liquid to keep yourself hydrated. Drink up and stay away from caffeinated drinks because those are diuretic. You want to make sure you get plenty of fluids. If you’re not hungry, juices or broth are a good choice too, since they provide nutrients you may be missing ⎜H2O: Tan pronto como sientas los primeros síntomas, empieza a beber mucha agua. La gripe o un simple catarro pueden dejarte deshidratad@ y el agua es el mejor líquido para hidratarte. Bebe y mantente alejad@ de bebidas con cafeina porque son diuréticas. Quieres asegurarte de tomar suficientes líquidos. Si no tienes hambre, zumos o sopas son también una buena elección, puedes pueden darte los nutrientes que necesitas.

Propolis: Scientific studies show that propolis helped clear acute bronchitis and sinusitis in adults. In children under 12 treated preventively with propolis, respiratory tract infections were reduced up to 55 percent, with fewer days of fever. Propolis protects against the common cold. It also inhibits influenza and rotavirus (stomach flu). As soon as you notice that your throat feels scratchy or your sinuses fill, coat your throat with propolis spray Própolis: Estudios científicos muestran que la própolis ayudó a aliviar graves bronquitis y sinusitis en adultos. En niños de menos de 12 años tratados preventivamente con própolis, las infecciones respiratorias se redujeron en un 55 por ciento, con menos dias de fiebre. La própolis protege contra los resfriados. También ayuda a combatir la gripe. En cuanto notes que tu garganta duele un poco y empiezas a moquear, cubre la garganta con spray de própolis.

Oregano Oil: It is a powerful antiviral and antibiotic because it contains an essential compound called carvacol. Place 3-4 drops in a glass of water 3 times per day ⎜Aceite de orégano: Es un poderoso antivírico y antibiótico porque contiene un compuesto esencial llamado carvacol. Pon 3-4 gotas en un vaso de agua 3 veces al dia.

Salt Water Gargling: If your throat tickles, try dissolving a tea spoon of salt in a glass of water and gargle four times a day. It will moisten your sore throat and bring some temporary relief ⎜Gárgaras con agua salada: Si la garganta te molesta, prueba a disolver una cucharadita de sal en un vaso de agua y haz gárgaras 4 veces al dia. Hidratará la garganta dolorida y te traerá algún alivio.

Use the Neti Pot for nasal irrigation: Dissolve 1/4 teaspoon of salt and 1/4 teaspoon of baking soda in one cup of distilled warm water. Fill the Neti Pot with the solution and leaning over the bathroom sink, tilt your head to one side and pour the solution into one nostril letting it out through the other nostril. Alternate sides and gently blow your nose ⎜Usa la Neti Pot para irrigaciones nasales: Disuelve 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de bicarbonato en un vaso de agua destilada templada. Llena la Neti Pot con esta solución y sobre el lavabo del baño, inclina tu cabeza hacia un lado y vierte la solución en una de las fosas nasales dejándola salir por la otra. Cambia de lado y limpia tu nariz.

Rest: Your body will need all the energy available to fight the flu or cold, so listen to it. If it is telling you not to exercise, then don’t. If it is telling you to be a couch potato, then do. Resting is a way of supporting your body’s ability to fight infection so nothing wrong with spending a day or two in bed. And don’t skimp on night time sleep ⎜Descansa: Tu cuerpo necesita toda la energia disponible para luchar contra la gripe o el catarro, asi que escúchalo. Si te dice que no hagas ejercicio, entonces no lo hagas. Si te dice que te tumbes en el sofá, hazle caso. Descansar es una forma de ayudar a tu cuerpo a luchar la infección así que no hay nada de malo en pasar un par de días en la cama.

Ginger tea: A cup of hot tea is just another way to take your fluids, which are so essential when you have the flu and hot liquids have been shown to stimulate the immune system and stop proliferation of the flu virus ⎜Te de Jengibre: Una taza de te caliente es otra forma de tomar líquidos, que son tan esenciales cuando tienes un resfriado y se ha demostrado que estimulan el sistema inmunitario y detienen la proliferación del virus de la gripe.

 
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